专家揭露心血管健康的7个白金标准

日常生活中很多人都会觉得自己只要不生病、吃得下睡得香就算身体健康了，其实不然。尤其是心血管的健康与否更加需要专业的检测。4月23日，“美国新闻与世界报道”网刊出美国心脏协会专家列出的心血管健康7条白金标准，快来看一下你的心血管是否真正健康吧！

1.不吸烟或戒烟至少1年。

吸烟者更容易出现动脉硬化、血栓等增加心脏病和脑卒中危险的风险因素。美国心脏协会专家表示，如果同住一起的家人或朋友吸烟，那么应劝其赶快戒烟。

2.身体质量指数在25以下。

要保护心脏，身体质量指数(bmi)必须控制在25以下。体重超标或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大风险因素。关键要把握好热量的摄入与消耗平衡。

3.每周5次150分钟中等强度运动。

在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为，每周至少有5次150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳绳等。