春季易湿寒 莫让关节再“受伤”

治疗：可试试“水中走”运动治疗

骨关节炎的治疗包括物理治疗、药物治疗、手术治疗以及运动治疗。而类风湿性关节炎则在上述基础上，还包括免疫治疗。相比于吃药、理疗等被动治疗，运动治疗是主动治疗，而且效果好。国际上不少临床随机对照试验证实运动疗法的镇痛效果并不亚于药物治疗。关节炎患者平时千万不要下蹲，但在水中则可以下蹲，因为在浮力作用下，可以减轻关节的压迫和减轻疼痛，使肌肉放松。“水中走”可维持或增加关节活动范围，提高肌力、耐力和柔软度，增强心血管功能，减轻疼痛，延缓疾病进展。专家建议，老人可以到小区的游泳池进行“水中走”的“有氧治疗”。在水中可以进行前后行走、侧行、下蹲、提腿踏步、单腿站立、上下台阶等动作。但他提醒，老人进行“水中走”应该征求医生意见，并在年轻人陪同下安全进行。

此外，不少本来就有关节炎的患者在练瑜伽和太极拳后，出现关节疼痛加重酸胀、僵紧等症状，这主要是由于部分动作直接或间接地增加了关节的用力、姿势不正确、持续时间过长而导致。所以，患有老年性关节炎的人群，应到专业机构学习瑜伽和太极拳，同时必须结合关节专科医生的意见。专家提醒，患有膝关节骨性关节炎的老人，练习瑜伽最好是年轻时就有基础，不宜老年“半途出家”，以免加重病情。在进行上述两项运动时，避免膝关节屈曲大于40°，也要避免髋关节屈曲，而且动作宜缓慢、轻柔。

日常护理：做到“一禁四不要”

患有关节炎的老人要做到‘一禁四不要’。“一禁”是禁止下蹲，“四不要”是不要爬山、不要爬楼梯、不要坐矮凳子、不要受凉，这些都是增加膝关节压力的动作。但专家强调，平时要适当增加户外活动，最好在较温和的阳光下，在平地散步。

同时还要保持均衡的饮食。类风湿性关节炎患者大部分都有贫血，更要加强营养。多摄入含钙、蛋白质、纤维素、维生素D较高的主食。食用含钙高的食物比补充钙剂效果要好，因为*对补钙片的吸收不是很好。此外，患有高压血，高血脂，糖尿病，尤其是高尿酸(痛风)的病人，服上述药物时要征询医生意见。

此外，平时适当增加活动。但在关节炎发作期应卧床休息、减少活动。寒冷期减少外出，避免潮湿，不要用冷水洗浴。