职场上班一族不得不防五种生活病

肌肉饥饿综合症

长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近10个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要说再抽出时间运动了，显然“肌肉饥饿”已是现代人面临的一大危害。

健康代价

全球每年有接近200万人的死亡可归于缺少体育活动;世界卫生组织关于危险因素的研究结果提示久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，缺少体育活动可增加所有疾病的死亡率，患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和肥胖的危险性也将成倍增加，也会增加患结肠癌、乳腺癌、高血压、

脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。

治疗有一手

规律的体育运动带来许多健康好处：30分钟的中等程度体育运动，如轻快的散步，就足以带来诸多益处。

如果活动量加大，那么活动的好处也将随之增加;减少早死的危险，主要是减少患心脏病或中风的死亡危险，这两种死因占据人类所有死因的三分之一; 减少患心脏病、结肠癌的危险高达50%以上;减少患Ⅱ型糖尿病的危险50%;有助于预防或减少威胁全球五分之一成年人口的高血压;有助于预防或减少骨质疏 松症，至少减低50%的妇女髋骨骨折风险;减少下背疼痛的出现危险;促进心理健康，减少压力、焦虑和抑郁、孤独感觉;有助于控制体重和降低肥胖的发生率， 相比久坐生活方式的人群，降低50%危险;有助于健康的骨骼、肌肉、关节的发育和维持，并可提高患慢性病或残疾人的抵抗力;有助于改善疼痛程度，如背部、 关节疼痛。

24小时综合症

三更半夜去健身房健身，到眼镜行修眼镜，到书店买书……不打烊的24小时经济形态，使得现代大都市像一台24小时不停转动的大机器，人们在享受它的方便与快捷的同时，为了维持它的正常运转，也付出相应的代价，其对健康影响程度如同“吸烟”。

健康代价：

“24小时社会(24-hour　society)”一词最早是在西方发达国家出现，24小时社会不仅带来严重的失眠、肠胃病、心血管疾病，甚至也带来社交问题。

以“轮班”为例，根据国外的调查，约有1/4的轮班工作者或夜间工作者有严重的失眠，或有睡不饱爱困的困扰。睡眠不足造成的影响不仅仅只是倦 怠、嗜睡、烦心，更严重的是容易发生意外。从更长远来看，轮班和慢性疾病有关。轮班工作者的总热量、蛋白质、醣类及胆固醇的摄取，明显高过正常日班人员。 他们回家后常常买不到东西吃，最常靠超市便当解决三餐。

因此，专家建议，除非不得已或者工作性质等原因，一般不要熬夜或者过夜生活，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

治疗有一手：

如果你是为了充分享受“愈夜愈美丽”的那份激情，建议你多些理智吧，因为不规律熬夜比规律熬夜更糟糕，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。