如何健康过年 你准备好了吗?

出行篇

“恐归族”：春节回家谨记三处方

如今，“恐归族”越来越多，心理专家分析认为，恐归心理主要是社会压力所致。“恐归族”主要表现为一怕饭局“车轮战”，太累，二怕春运压力大，太惧，三怕父母逼婚事，太窘，四怕往来人情债，太烦，五怕节后综合征。

健康提醒：“恐归族”可谨记以下三大处方：一、调低心理预期。现实和理想总是有差距的，要客观地面对自己的现状，和别人攀比会给自己带来压力。要用积极乐观的心态去考虑事情。二、莫将春节回家当成任务。其实春节对于一家人来说，就是团聚共享亲情的节日，一家人在一起包包饺子，都是最好的礼物。三、真正了解父母渴望。对于老人来说，亲情的抚慰要大于经济上的抚慰，老年人最害怕的是孤独感，没有子女陪伴，过年的喜庆味可能会大打折扣。

出行：旅途当防“春运病”

春运，一个令人“恐惧”的字眼。舟车劳累，人多拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境以及南、北方的气候差异等，都可导致*生物钟紊乱、免疫力降低，使晕车、精神疾患、血栓类疾病、消化道和呼吸道疾病等“春运病”有机可乘。

据了解，每年的春运期间，各医院都要接诊一些病倒在回家途中的患者。尤其是天冷时*血管容易收缩，影响血液流通，一些高血压、冠心病、糖尿病、肺心病等慢性病患者，更容易发病。此外，在长途旅行中，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以春运期间，慢性疾病急性发作的几率大大增加。而在列车或飞机上发病难以得到及时救治。如何预防“春运病”，拥有一个健康、愉快的旅途呢?

健康提醒：在长途汽车和火车上，不少乘客一上车就不停地吃零食，而这些零食又多以油炸、膨化食品为主，旅途久坐或久站，缺乏运动，吃这类食物过多，容易影响肠胃正常消化，造成肠胃疾病。建议乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、梨和猕猴桃，以及粗粮等富含维生素的食物，可以起到一定的消除疲劳的作用。在列车上吃饭不能过饱，切忌暴饮暴食;口味要清淡，少吃油炸、膨化和油腻食品，不要吃太冷的食物。就餐时不喝或少喝酒。白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。此外，旅途中常有晕车、腹泻等情况发生，所以我们在长途旅行前，不妨备些“旅行药”，例如晕车药、腹泻药、感冒药等，以防紧急情况发生。

节前扫除篇

办公室扫除：注意五个“重灾区”

马上就要过年了，一年一度的年底办公室大扫除是不得不做的。你知道办公室哪些地方最脏吗?怎样才能真正做到彻底清洁，不给健康留隐患呢?

研究指出，办公室里五个地方是藏污纳垢的重灾区：1、办公桌上的电话最脏，电话上的细菌数是所有办公用品中最高的。2、键盘和鼠标。3、电脑屏幕。4、打印纸和报刊。5、饮水机。

健康提醒：每隔一段时间就给办公室的办公用品、办公桌做一次扫除非常必要，但更重要的是注意勤洗手。此外，多开窗通风也对清洁环境极为重要。

扫房擦窗：当防摔伤跌伤

新年气氛越加浓郁，扫房、擦窗、贴福字，许多家庭忙得不亦乐乎。急诊医生提醒：节前扫除，也要量力而为，切勿登高爬梯，当防摔伤、跌伤。

据统计，每年医院急诊科都会接诊多名因在家中做扫除而摔伤、跌伤的患者，多为腰外伤、手肘骨折挫伤以及脚踝外伤等。一些白领在大扫除时，往往因搬运重物而造成腰背部韧带、肌肉拉伤，严重的还会造成腰椎间盘突出。

健康提醒：春节将至，家家户户忙着大扫除，中老年人在家登高时切不可大意。春节大扫除时如需搬动重物，最好量力而行。平时运动不足的人，在搬运重物前应先做几分钟扭腰转腕的准备活动，以免损伤腰部。