避免不良姿势防止“腰龄”早衰

都市白领生活压力大，很多人在办公室一坐就是一天，长久这样坐着很容易损伤腰部健康，腰也是有"年龄"的，但和岁数不一定成正比，"腰龄"早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应尽早预防。

你的“腰龄”早衰了吗?

如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式———

1、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;

2、偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;

3、弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

“腰龄”为何会早衰?

中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰?

1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;

2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视;

3、不良睡姿，如腰背屈曲;

4、弯腰突然用力搬重物。

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