早晚两次呼吸运动
适度的呼吸运动有助于清肺，你可以尝试腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，可以让空气在肺里停留的时间更长一些，从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸吧，简简单单地就可以让你的肺部清新起来。
按摩鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。
多喝水，温进补
立秋以后要注意给脾胃一个调整适应的过渡期，先补食一些富有营养又易消化的食物，如鱼、蛋、山药、红枣、莲藕等调理脾胃。立秋后可以多吃具有滋阴润燥的食物，如芝麻、梨、木耳、萝卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。还要多喝水——秋季比其他季节平均要多喝水500毫升以上，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可以直接将水“摄”入呼吸道，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2〜3次，可以润泽我们的呼吸道。
润肺食疗：杏仁炖雪梨
取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放入碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用。每天早晚各一次，连服3----5日。
川贝炖雪梨
取雪梨1只洗净，横断切开，去核放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中，加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3——5日。
好文推荐:
又问必答
手机客户端下载 随时随地问医生
大家都在搜：
揭秘女人润肺的五大神奇法