唤醒清晨肌肤 不做“特困生”

你是以下哪一种“特困生”?

特困生之一 晚睡早起型

通常12点以后才会“准备”睡觉，“夜晚不想睡，白天不想起”，永远恶性循环。

“解困”方法：尽量早睡，一天要满足6~8小时的睡眠时间。可以在饭后闭目养神，打个盹儿。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然，最重要的还是应该注意按时休息，尽量不要打乱生物钟。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也会在床上翻来覆去睡不着”是这类人的内心独白。

“解困”方法：睡不着，早点上床闭目养神也是好的，下班后的夜生活不要太丰富，也不要熬夜加班加点，当你熬夜成习惯时，那么失眠也就成为习惯了。在饮食方面，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶。

特困生之三 习惯性赖床型

有赖床习惯的人，不睡到自然醒就会觉得睡不够，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后还犯困的话，那么做一些伸展运动吧。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。另外，一定要吃早餐，有帮助大脑解困和提神的作用。