长期加班易残害白领健康

长期加班易残害白领健康，不要总找借口说自己没有时间锻炼，每天都在工作，时间是挤出来了，不能保证每天运动也要保持每周一次有氧运动，体育锻炼具有调节*紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，帮你排解压力，可以更好的投入到工作生活中。

富含蛋白质的食品：动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，此外坚果等瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

为什么长期加班会残害健康?

办公室中危害健康很多，不仅仅是长时间超负荷的工作，有时候办公环境和我们的习惯也是残害我们健康的杀手。

杀手--咖啡

咖啡或能量饮品中的咖啡因只能刺激中枢神经系统，无助解决氧化压力问题，摄取过量会令情绪更加紧张，引致焦虑及失眠。

喝咖啡还可能引起高血压，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。长期饮用本身有高血压患者的人可能加剧病情。长期饮用咖啡还会引起骨质疏松，更年期的女性最好少喝。

杀手--水杯

很多白领都有泡茶的习惯，殊不知有些疾病正在悄悄的潜入，没有喝完或放得时间较长的茶水暴露在空气中，茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化，形成茶垢，附着在杯子内壁，它就是残害我们的罪魁祸首。茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物。

长时间在有空调的写字间办公，人们都会感到头痛头昏、疲劳失眠、有时候还容易暴躁。我们每天要坐在空调房里至少78个小时，封闭或相对封闭的空调环境中，空气流动性较差，造成室内空气中氧气的含量不断降低。

我们每天都要接触的鼠标、键盘等是最脏的，特别是键盘，缝隙经常无法清洁，有时候吃零食还会掉到缝隙中，长时间容易滋生细菌。电脑的主机风扇也是危害我们健康的一个杀手，长时间的累积，会有很多灰尘，办公室中的空气容易被污染，所以要定期清洁，避免污染空气，同时开窗通风也是很必要的。

同时电脑的辐射也是一大杀手之一，电脑处于开机状态下的静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞、色素沉着，对于女性来说绝对是致命的打击，会加快皮肤老化，衰老进程不言而喻。