30+女人必做的18件保养大事

我们无法改变岁月的脚步，而美女们尤其怕，不仅仅是怕年龄的增长，更主要的是怕年龄增长带来的衰老，特别是容颜的衰老，随着实际年龄的增长，特别是从三十岁开始，身体的新城代谢减慢了，肌肤衰老的更快，所以老话都说30岁的女人豆腐渣，其实你也不必过于沮丧，做好保养，30岁的你也可以像花一样，下面和小编一起看看30岁的女人保养之道吧。

女人到了三十岁，身体发育到了鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但是人生的黄金期反而带给这些女性极大地恐惧感，因为皮肤开始衰老，身材开始易胖，体能也不容从前。外加当今社会强加于三十多岁女性的极大工作、生活、婚嫁压力，让这些女性已然透不过气。那么三十多岁的女性应该如何保养自己，让自己的皮肤和身体状况恢复从前的活力呢?

1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙*吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为*细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗

陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。

9、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。