秀美腿，三天狂瘦两厘米

美腿和任何事情一样，都需要不断的坚持，但是也不妨投机取巧，正确的方法能让你的减肥事半功倍。

运动：

1 腿的上下运动 坐在椅子上做简单的运动

效果：紧缩大腿前不部股四头肌

方法：做在椅子上，全身松弛开始缓慢地将双腿抬平再缓慢的落下，反复约10次。

2叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌

方法：俯卧，两手相持于颏下开始，用右足跟轻轻叩打臀部约10次

3单腿旁开

效果：大腿内侧面变瘦

方法：仰卧位置开始，尽量使腿向外侧展开，在缓慢还原，左右反复各10次。

注意：背部不要离开地面。

4交替踏步

效果：大腿变瘦

方法：身体仰卧开始，想骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增加至150次

5两腿交叉运动

方法：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十次左右。

食物：

1苹果：苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

2木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，帮助分解肉，让肉感的双腿变得有骨感。3

3鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。

4奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足

辅助手段：

使用一些外用纤体产品，辅助按摩，也可以有效地促进局部脂肪的燃耗。

精油：葡萄柚、柠檬、牛至、杜松、雪松木、茴香、丝柏、迷迭香、广藿香等精油，有效消除橘皮组织的功效。

按摩霜：选择有分解局部脂肪功效或者专门针对橘皮住址的纤体按摩霜。