35岁以后 女人最需要补什么？

 

  说到这，也许很多人还不知道这些名词所代表的食物都是什么，究竟该如何吃，究竟该怎么做才是正确，其实最重要的就是均衡膳食，做到食物多样化，养成良好的生活习惯，若还要更具体的饮食方式，那么请参照下列方式：

  ---每天坚持吃早饭，且做到碳水化物类食、蛋白质、蔬果类均含有，但不可脂肪和油脂过多。

  ---每天吃到400克到500克，也就是一斤左右的新鲜蔬菜，其中能200克为深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）。

  ---每周至少吃3次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)。

  ---每天喝5杯以上的水或淡茶，拒绝或极少喝甜饮料。

  ---每天喝1-2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料。

  ---每周至少吃4次以上的豆制品，如豆浆、豆干等。