让你永远苗条的30个妙计

　　十二、 一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

　　十三、 坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

　　十四、 当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”;不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

　　十五、 尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。

　　十六、 养成只在餐厅或厨房吃东西的习惯，离开那儿，就不易受零食的诱惑。

　　十七、 每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，许多节食的朋友都说，这样可以帮助脂肪的燃烧。

　　十八、 每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

　　十九、 每次吃完饭，碗盘里稍微留下一点点菜饭，这样可以训练你控制食量。

　　二十、 当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果里的天然糖分也能解馋。

　　二十一、 自己的节食计划最好秘而不宣，向别人大吹减肥目标的人常常会失败。

　　二十二、 每吃进一口，就把筷子(或叉子)放下，免得这一口还没嚼够，又塞进下一口食物。

　　二十三、 坚持你当初的动机。通常在节食几周以后，意志力会消沉一点，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

　　二十四、 如果你节食已久了，就要注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命的摄取量也足够，千万别病倒了。

　　二十五、 避免走过西点面包或陈列高热量的精致食品的橱窗。

　　二十六、 要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。

　　二十七、 烹饪前，先把肉上的脂肪清除干净。

　　二十八、 避免一些新奇流行的减肥食谱和骗人的急速减肥计划。

　　二十九、 要做些运动以配合节食。适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速率。

　　三十、 尽量维持在节食的下限――比正常节食的食量略低，这样偶有特殊餐会，你就算不小心稍微多吃了一点，也无不碍。