对症下药 完全铲平小腹

性感小蛮腰是成为性感美女的要素之一，要是哪天肚子拔地挺起，美感又何存呢？所以说，小腹是每个女人的可怕梦靥！但其实背后成因各有不同，如何恢复性感小蛮腰？对症下药从多方面齐头并进改善。

　　A. 水肿型小腹人

　　特征：手脚容易冰冷的你，鞋子穿到下午总是会变紧，按压脚踝附近皮肤容易凹陷缺乏弹性。

　　饮食：避免高钠、高盐分的食物如土司、零食等，可将白米饭换成薏仁饭或红豆饭来加速水分代谢。

　　运动：做些全身性的有氧运动，像是边健走边将手抬高，保持腰腹紧缩。或是用脚跟走路，一天走2、3分钟到10分钟，促进新陈代谢及血液循环。

　　B. 局部胖型小腹人

　　特征：四肢纤瘦，小腹明显。常穿高跟鞋、坐姿不正、易弯腰驼背，刚吃完饭就坐着、缺乏运动。

　　饮食：高胰岛素的食物像白饭，会快速将血糖转变成脂肪，可尝试先在某餐中以糙米饭代替，并挑选低胰岛素食物如香菇、蔬菜等搭配来吃。

　　运动：养成随时抬头挺胸缩小腹的习惯。上腹肌可做仰卧起坐来改善，下腹肌运动则建议仰躺床上，伸直腿部，左右脚交互抬高放下，两种动作各做10到30次。

　　C. 松弛型小腹人

　　特征：年过28岁后身材逐渐走样，或生产后肚皮消不回去，肚皮松垮、失去弹性。

　　饮食：猪头皮、鸡爪冻这类富含胶原蛋白的食物能有助紧实皮肤，但油脂过高，不宜过量摄取。可多吃樱桃、奇异果等富含维他命 C 的水果，帮助肌肤合成胶原蛋白。

　　运动：双手举高，垫起脚尖拉长全身走路，一天走1、2分钟，习惯后一天可走10分钟各两次。

　　D. 便秘型小腹人

　　特征：经常超过3天没有排便，且过程困难，小腹经常胀胀不适。

　　饮食：吃含有大量膳食纤维的食物，如柳丁、火龙果、糙米饭及富含乳酸菌的优格、优酪乳，同时一天至少要喝2000到2500 c.c. 的水分。

　　运动：仰躺在床上，双脚弯起，双手扶着膝盖，分别向外张开双腿后，身体挺起臀部朝天数秒后放下，一天约做两次。