瘦身方法不当 反变丑女

为了穿上漂漂的衣衣，不少美眉拼命减肥，却不知道减肥方法不当，让你瘦身不成，反变丑女！瘦身丑女急诊室为你把脉，还你美丽！

　　揪出阻碍变美的7种瘦身后遗症

　　症状1.沙漠龟裂肌的瘦身丑女...

　　1.油脂不足，肌肤和沙漠一样干燥。

　　疯狂极端的减肥者，连1滴油都不敢碰一下，结果肌肤中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龟裂的沙漠型干燥肌。

　　2.营养不良，出现贫血症状。

　　指甲凹凸不平，像削萝卜器一样，其实这也是贫血所造成的喔！这是因为体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质所造成的。

　　3.维他命或矿物质不足，肌肤油的可以煎蛋。

　　减肥中营养不均衡，使得调整荷尔蒙平衡的维他命及矿物质缺乏，促使油脂过度分泌，明明不年轻了，却长出“青春痘”。
　　4.蛋白质不足，毛发缺少制造原料。

　　制造头发的蛋白质成份角质不足，就可能会出现像鬼片里，枕头上沾黏一堆毛发的情形出现喔！

　　5.培育毛发生长的头皮代谢低落。

　　不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落，发根细胞的代谢也跟着衰退，剪了一阵子的头发，完全没有变长，发质也跟扫把一样。

　　急诊室：蛋白质+维他命A+锌，美丽Power来源！

　　蛋白质摄取不足，身体就会缺乏制造肌肤等细胞的能量，这时可以喝碗猪血汤，猪血中既含蛋白质又有铁，而且100g的猪血只有20kcal，另外肉和豆类也富含蛋白质喔！

　　此外，组成肌肤角质的维他命A和锌也很重要，很多人减肥都知道要多吃菜，但只摄取高丽菜等白色蔬菜是NG的，可选择深绿、黄色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡萝卜素的蔬菜，能转化为维他命A，再加上1碗海鲜汤，就能摄取到锌，让美肌能量加倍。

　　症状2.憔悴的瘦身丑女...

　　1.糖分和蛋白质摄取不足，没有体力。

　　不吃淀粉和肉类的极端减肥法，缺少糖分和蛋白质，造成体内能量不足，随时都想休息，连博爱座都不放过。

　　2.营养不足和贫血，脑袋混沌。

　　营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态，所以脑部活动低落，早上起床脑袋混乱、低迷到不行。

　　3.脸色苍白到不行。

　　不均衡的饮食摄取，造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，脸色就跟厉鬼一样，苍白到不行。

　　急诊室：饮食中确实地补充糖分吧！

　　不吃淀粉的极端减肥法，导致身体缺乏糖分，怎么行！减肥中的美眉1天一定要摄取1碗饭或1份面食，补充能量。

　　另外，减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类，这样可是会面如菜菜子，适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质，减肥也要有粉嫩苹果脸才行喔！

　　症状3.北极来的瘦身丑女...

　　1.骨盆内的血液滞流，觉得肚子冷冷的。

　　肌肉衰退，导致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆内的器官血液都呈现滞流状态，血液循环不良，肚子当然就冷冷的。

　　2.手、脚处等末端部位，血循不佳。

　　手、脚血液循环不佳，血液都停滞住了，这可能是你运动不足，或是吃太多冰凉、寒性的食物所引起的喔！

　　急诊室：饮食+泡澡+运动，赶走寒冷。

　　很多人在减肥时会大量摄取青菜水果等凉性食物，此外，热量不足也会导致血循不佳。多运动、锻炼肌肉以及按摩，也能让血循UP，还有半身浴和保暖的穿着也很重要。

　　症状4.泡泡的瘦身丑女...

　　1.体寒造成代谢低落，水分都积在体内。

　　常吃冷食，导致身体偏寒，体内多余的水分和老废物质排不出去，早上起床，脸看起来膨膨的。

　　2.运动不足，手脚血循不良。

　　没有好好运动的话，可是会让你的手脚像甜不辣！而且，体力也会变得不好喔！

　　急诊室：改善饮食量+多运动。

　　想要拥有代谢佳的身体，常做运动是不可缺少的喔！适当的运动可以帮助提升代谢，排出体内多余水分和脂肪。另外食量过少，身体会产生保护机能，导致代谢下降，讨厌的水肿就会纠缠着你。

　　症状5.交“坏朋友”的瘦身丑女...

　　1.好朋友很久没上门了。

　　食物都过水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白质，或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。

　　2.好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。

　　减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！