9个神奇数字帮你疯狂减肥

500：早餐请保证摄入500卡路里

道理很简单，一天的第一顿吃得多一点，后面的几顿就会吃得少一些。美国得克萨斯州立大学的研究发现：早餐摄入300卡的人，一天的卡路里摄入量是2000;而早餐摄入500卡的，一天的总量则是1800卡。如果你早上不是很饿的话，那么晚餐的时候要早一点吃，而且确保自己饭后不会再碰零食，这样第二天早上你就会饥肠辘辘啦。

嗯，来点什么呢?专家给你的健康方案是：1.低脂脆饼、2匙花生酱、1匙果酱，再加上1杯低脂香草酸奶;或者是水煮蛋一个、一杯低脂牛奶、1片瘦肉火腿、1片全麦切片面包，再加上1杯橙汁。

48：请不要连续48小时不运动

美国哥伦比亚密苏里州立大学的研究发现：只需两天不运动，就足以使你脂肪细胞的规模扩张25%了!可怕吧?研究人员给出的建议是：每天至少运动30分钟，如果你需要瘦身，可以运动更长时间。运动的内容?有氧和力量练习结合起来。每天可以有几次短时间的剧烈运动。虽然，究竟需要多大强度的锻炼才能抑制脂肪储存，现在还不得而知，但是多多锻炼总归是没有坏处的。走进办公大楼之前，先在附近的街区转一圈，就是个不错的瘦身小伎俩哦。

2：每天看电视不要超过2小时

每天呆在屏幕前超过2小时，会使你的肥胖几率增加23%——这是哈佛大学公共卫生学院的近期发现。如果你是超级电视迷，降低肥胖的办法就是：保证自己每看2个小时运动30分钟。实在放不下剧情的话，就把它们录下来吧，这样还可以省下看广告的时间，足够在你附近转一圈;或去健身房练练了。