方法：
1）吃新鲜的苹果（种类不限，不过红皮的比较好），饿了就吃，数量不限（听起来吓人，但是实际上你的胃一天也不可能装下20个苹果），吃完以后大量喝水。
2）吃烤的或是蒸的苹果，不要加糖，可以加一点月桂粉甚至辣椒粉（提升消化和代谢速度）。这样你也不用总是吃凉的生的东西，对胃和消化会好一点。
3）苹果加原味酸奶，一个苹果配半杯原味酸奶（如果家里有酸奶机，自己做的最好，因为可以不加糖）。这样身体也有一定的蛋白质摄入，饥饿感不会那么强。
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