女性夏季养生到底要注意些什么?

夏季一个展现女人魅力的季节，这篇文章主要告诉大家夏季一定要注意钾元素的摄入，一般我们 可以通过多吃含钾元素的食物来摄取钾元素，一般苋菜、香菜、油菜、玉米、红薯、大豆、莴苣 、土豆、山药等蔬菜水果中都含有丰富的钾元素。当然其他方面我们也必须要注意。女性夏季养 生到底要注意些什么?我们一起来看看。

不乱洒香水

搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮 炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴。耳后。颈后。肘内侧。手腕。膝内侧和裙下摆 的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕。衬衣和 饰物上洒些香水。

金属首饰要少戴

夏天出汗较多，金属首饰如耳环。项链和手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤 内，从而引起接触性皮炎。

长筒丝袜不要穿

若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺 激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

适当午睡

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象 地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日 昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要 注意补充水分，多喝水。

注意补钾

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于 夏季炎热，温度过高，使*大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人 们倦怠疲劳、精神不振。

钾是*不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，*一旦缺钾 ，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不 同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致*内酸 碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼 吸肌麻痹、呼吸困难。

钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾 元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜 、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

关于夏季养生我们应该注意些什么就给大家介绍这么多，希望能帮助大家做出一定的帮助，同时 大家在夏季养生的时候也应该参照这些方面来进行。