女性健康备孕 应该多做这几种运动

经历了甜蜜的恋爱期，很多情侣决定牵起彼此的双手，一起走进婚姻的殿堂。于是乎，备孕这个计划就被提上了日程。很多新婚夫妇为了备孕，可以说是费劲了心思。有人说要吃叶酸，有人说要养成良好的生活习惯。其实，健康备孕还少不了适当增加运动哦！

如果你正在备孕，这五种运动适合你！

一、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。很多已经备孕成功的女性朋友都表示，联系普拉提不仅身体好了，连孕期都很顺利呢！

上面就是小编为大家介绍的，关于备孕期的几种有益运动，希望能对一些正在积极备孕的女性提供一些帮助。此外，小编提醒大家，备孕不仅仅是女性的事情，男性一方也要付出相应的精力和准备哦！