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如何帮助孩子认知并舒缓消极情绪

  • 时间:2017-06-21

 

消极情绪表现过分强烈,或持续时间过长,或受到压抑,都会损害孩子人格的成长,引起身心机能的失调。家长要帮助孩子学会认知自己的消极情绪,舒缓消极情绪。那么,帮助宝宝消除消极情绪,家长们要怎么做呢?

情绪宜疏不宜堵

哭是孩子情绪疏泄的重要方法。很多情况下,哭能使孩子在紧张中变得轻松一些。当孩子哭的时候,不要直接命令孩子“不许哭!”,也不要忙着给好吃的好玩的来转移孩子注意力,比起让孩子停止哭泣,更重要的是真正了解并用正确的方式来处理孩子内心的情绪。

不要忽略情绪状态和表达方式下的内在需求

孩子的情绪分为三个层级:情绪状态、内在需求和表达方式。很多时候,我们因为不接受孩子表达情绪和需求的方式,在简单要求孩子行为变化的同时,忽略了他们行为背后的内在情感和需要。

比如,孩子对妈妈大喊“你把我的秘密告诉别人,你是个坏妈妈!”这是一个孩子在受创后对母亲一种指责的表达方式,并不是他真正的情绪和内在需要。如果父母的回应,仅仅是针对孩子说妈妈是“坏妈妈”这个部分,回应孩子说“我是坏妈妈?不是我管你,你能长这么大?”于是,问题就转移了,孩子的内在需要没有被得到满足,而这个行为问题也很难探讨,还可能引起孩子更大的反感。如果父母能体察到孩子情绪,表达对孩子情绪的共情,说“哦,我不小心把你的秘密告诉了别人,让你感觉很不满!”并且适度地理解和道歉,孩子的内心需要就会得到满足。这时,再用商量的语气来纠正他刚才的语言行为问题,自然就水到渠成了。

指认情绪,提高情绪觉察能力

情绪察觉能力是指能准确识别自己和他人情感及其出现原因的能力。当孩子情绪不佳时,先帮孩子指认心情,问一问,“当时你是怎么想的”,帮助孩子了解自己当下的想法,有助于提高他当下的自我情绪觉察能力。下次发生状况的时候,孩子会想,“哎呀,我很生气”或“我很难受”。这样的做法有两个好处,第一,妈妈更了解孩子内心在想什么,提高亲子情绪沟通;第二,妈妈可以借由这个机会,帮助孩子认识到自己的情绪状态,以后,孩子的情绪觉察能力就能大幅提高。

帮助宝宝消除消极情绪很重要,但是家长们要掌握正确的方法才行,循序渐进的引导,让宝宝一步步的消除消极情绪,变得更加坚强。

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