宝宝应该如何摄入食物才能健康成长

宝宝的成长离不开家长的关心和呵护，所以宝宝在成长时期一定要注意饮食营养的摄入，这样不但能益于自己的智力发育，而且还有利于自身的健康成长，那么宝宝在生活中如何摄入食物才能健康成长?作为家长的朋友们和我一起来了解一下吧!

三类食品营养丰富而且全面

1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有*生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是*钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2、豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是*钙的一个重要来源。

3、动物性食品：蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

4、特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利长高的食品有哪些?

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

1、碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。