儿童睡眠不足对身体健康的四大危害

现代社会的独生子女越来越多，作为宝宝更受到了家庭的宠爱，所以有时家长太多的溺爱对孩子们来说，并不是很好的一种习惯，因为家长太晚时间睡觉影响到孩子的睡眠质量，睡眠不足会影响到孩子们的智力发育，所以家长要从小培养孩子的睡眠质量，那么孩子睡眠不足对身体健康有哪些具体的危害呢?

1、影响身高。虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

2、导致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

3、破坏记忆力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。据英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果表明：睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

4、精神焦虑。从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

那么，怎样才能保证孩子的睡眠时间呢?