青春期少女要注意饮食

对于一些青春期的少女们，一定要注意饮食方面，才能够让我们的女性朋友们更加的健康的，那么青春期的少女在注意饮食的时候应该如何做才能够保护我们的身体，更加的健康的，那么到底是什么样的饮食能够恢复到我们的身体当中呢，就让我们一起来了解一下青春期的少女，要注意的饮食到底是什么样子的。

1.早饭要吃好：青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

2.营养要全面：青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不可挑食。

3.大豆、米面、肉类食物混着吃：青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值。

4.注意经期饮食：青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于*的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

对于我们的生命而言，我们一定要按照正确的方式来注意青春期少女的饮食，才能够保护我们的生命更加的健康的，所以一旦出现了这样的症状，也会伤害到我们的身体，危及我们的生命了，积极的按照上面所说的这样的方法来改善才是最重要的，否则的话危害着我们的生命。