女性睡前不宜吃这些食物

日常生活中，女性朋友们应该如何保护好自己的身体呢，哪些东西是需要在睡前忌口的呢?平常你都有哪些不良的饮食作息习惯呢。如果一个女性常年处于睡不好的状态，很容易陷入亚健康状态。今天小编在此给女性朋友介绍关于女性在睡前不应该吃的一些食物，一起来看看吧。

1、不宜吃太甜的食物

饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性，与从来不喝含糖饮料的女性相比，每天喝两次含糖饮料的女性，患胰脏癌的风险要高九成。睡前吃进太多甜的食物，可能会加速*老化。原因是，吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让女性看起来比实际年龄老一点。

2、不宜吃丰盛油腻食物

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。因此最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，可避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。如果特别想吃麻辣的饮食，最好安排在中午食用。

3、不宜大量饮用烈酒

有不少女性说靠酒才能入睡，大家就觉得睡前喝酒是一个好办法，但事实是利用酒来缩短入眠时间的做法并不可取，因为酒虽然可以帮助女性入睡，但喝了酒的睡眠状态是在浅眠期，并非熟睡期。当酒精被身体代谢掉以后，很容易在半夜醒来，而且容易做梦，反而睡不好，就算睡眠时间很长也于事无补。特别是烈酒，就更不能喝。

4、不宜吃含咖啡因的饮料或食物

咖啡有助于勃起和可导致失眠的说法完全属实。它对身体的主要影响，是对神经系统产生刺激，通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯浓红茶所含的咖啡因一样多，或者稍多一些。绿茶所含的咖啡因可能更多，睡前六小时内不要喝咖啡。

综上所述，女性睡前不宜吃太甜的食物，否则会加速*老化;不宜吃丰盛油腻食物，会延长胃的消化时间，增加肠胃负担;不宜大量饮用烈酒，容易做梦处于潜睡眠状态;不宜吃含咖啡因的饮料或食物。