保护皮肤饮食如何安排

对于女性朋友们来说，如果能够很好的保养自己的皮肤就能让自己达到青春常驻的目的，那么根据不同的季节，我们如何做日常的肌肤护理才能够真正的保护好自己的肌肤健康呢？下面我们就从饮食的角度上给大家讲一讲。

很多人以为，美容就是去美容院。其实，只要合理饮食，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院。据营养学家研究，饮食美容，不仅要注意营养均衡，还应根据自身皮肤特性来选择日常饮食。

油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰，同时也较难显现皱纹;但麻烦的是容易长粉刺、生面疮，而且出门在外，沾上灰尘，看上去脸脏脏的，给爱美的您带来负面影响。这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点：吃得清淡，尤其要远离油炸的食物。吃清淡、纤维素丰富的食物，如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。

中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。

偏食大鱼大肉，过量酸性食物的摄入会使血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液排至皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

从上文中我们可以看出，日常的饮食与我们的肌肤健康是息息相关的，除了饮食以外，日常生活中的各种生活习惯也会给我们的肌肤健康带来影响希望大家一定要重视。