白领女性如何对抗记忆力下降？

在职场打拼时间长了，女性朋友们都知道，职场拼的就是实力。不仅要有工作效率，还要有丰富的人脉。然而，不仅是工作能力还是交际人脉，都需要有超强的记忆力才可以。记忆力能帮助你提高工作效率，能帮助你记住工作伙伴的兴趣爱好等等，所以记忆力非常重要！

专家提醒，掉牙影响记忆力！

牙齿美观不仅和咀嚼能力密切相关，还可能影响记忆力。据英国报道，欧洲多国牙科专家研究发现，掉牙会导致记忆力减退。新研究由瑞典于默奥大学、斯德哥尔摩大学和挪威临床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80岁的参试者。口腔检查发现，这些老人平均剩余牙齿数为22颗，比正常人群少10颗。脱落的牙齿中，70%为臼齿。参试老人之后接受一系列记忆测试。

结果发现，参试者剩余牙齿数量与其记忆力测试结果之间存在重要的正比例关联。记忆力测试内容主要是情景记忆(有关个人生活经验上的记忆)和语义记忆(有关词语、符号的记忆)。测试结果显示，20%的情景回忆、15%的情景识别以及14%的语义记忆变化与自然牙齿数量关系密切。在考虑多种因素之后，科学家发现，牙齿最多的老年人记忆力比牙齿较少的老年人好4%。

科学家分析指出，掉牙损伤记忆力的一大原因是与咀嚼有关，咀嚼会增加大脑血流量，直接影响到记忆等大脑功能。就记忆而言，颌部和牙齿咀嚼产生的感觉刺激会直接影响到负责记忆形成和重新获取的大脑海马区。而一旦缺少牙齿，大脑海马区获取的信号就会减少。

现在生活的压力与工作压力，让不少人都患上了健忘症，常常一分钟前记号的事情，一分钟后就忘记了要去做。于是，提高记忆力成为了大家迫切需要解决的问题。那么想要提高记忆力，除了上面研究所说的那样，保护好牙齿不掉牙外，还有养成好习惯、吃对食物。

那么，白领女性如何提高大脑的记忆力？

1、打破常规。日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。

2、说一种新语言。中老年人可以试着学学外语，记忆新单词，意味着给大脑做一次高强度的拉伸运动。

3、多用心算。做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。

4、读一本好书。读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。

5、吃一顿好早餐。高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

6、浪漫性爱。尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提升大脑活动质量。

如果你最近也感觉，觉得自己这些日子的工作效率很低，事情常常会记不住、记混淆的话，不妨慢下来，好好审视一下自己。如果你有记忆力衰退的预兆，不妨试试上面所说的几个锻炼方法，或许能帮助你恢复之前的超强记忆力呢！