这些简单的办公室保健方法你造吗

白领们的生活步奏总是千篇一律的，因为工作性质的原因，一般来说都是早上出门上班，在办公室坐上一上午，中午吃个午饭，又是在办公室坐着午休，然后就又是下午坐上一下午，这样的生活节奏总是让很多白领人士换上很多脊椎疾病，腰部或者颈部落下病根，而办公室如何保健，下面小编为大家支支招。

方法1 座椅练习

这是一项类似喻咖的练习，它可以帮助你放松脊椎，同时刺激你的消化系统，避免腹胀。具体方法如下，你坐在椅子的左侧，让椅背在你的右边，确保你的双脚平放在地面上，你的膝盖需要和你的髋部保持水平。用手抓住椅背，两手各抓椅背的一边，然后轻柔地向椅背处转动你的上身，这时可以拉伸你的双手，同时你还需要扭动颈部使你的视线可以越过右肩，保持这个姿式20到30秒钟的时间，这其间你需要平静地呼吸。接下来你再坐在椅子的右侧，把整个动作重来一遍。

方法2 靠垫练习

将一只靠垫(或是一件卷起来的厚毛衣)夹在你的两个膝盖中间，确保双脚平放在地面上，同时臀部与地面保持水平，两个膝盖尽量夹紧靠垫，并尽量收缩臀部肌肉，这时你会感觉大腿内侧的肌肉和臀部肌肉十分紧张。保持这个姿式5秒钟的时间，然后渐渐放松，但不要让靠垫滑落，重复这个动作6次。靠垫练习可以加强大腿内侧肌肉的力量，同时还有助于让臀部变得更结实。

方法3 手臂部练习

这实际上是两项练习，这个练习对于那些一整天都面对电脑进行操作的人尤其有用。电脑工作者宜多进行这样的手指和拇指练习，以防范手部因遭受反复的压力而受伤。具体方法如下，用一根有弹性的带子(弹性适中，不要太容易拉断)绑在4手指的中部和大拇指的顶部，将它们捆在一起，然后先抽出大拇指，让大拇指顶住带子的弹力向外拉，一次拉4次，重复整个动作5次。交换左右手再练习。

那些经常使用电脑键盘打字的人腕部和前臂部的压力会很大，在练习时先将你的右臂水平向前伸出，手掌朝向上，然后用你的左手用力把右手的手指向地面方向拉伸，这时你可以感觉到右手臂前部下侧和手腕部的拉力。然后再将右手手掌面朝下，左手用力把右手的手指向右前臂方向拉，尽量使得手指能够拉到与右前臂垂直的角度，最后交换左右手再练习。