日本白领不做黄脸婆

编者按：日本是一个崇尚凝聚、内省与付出的民族。日本女性在加班和敬业的比拼上，丝毫不逊于男性。日本女性不仅以平均86岁的寿命一直雄居世界女性的榜首，而且日本女性还以白皙红润的健康皮肤，深受全世界不同种族男性的青睐。说起她们的护肤养颜经验,那门道可多了去了。

　　早餐不求丰盛爱喝胡萝卜苹果汁

　　加班族早餐不要吃丰盛。日本女性很欣赏日本健康专家石原结实博士“依靠本能生存”的观点。石原指出，加班族往往晚上九十点才吃晚饭，晚餐太迟，睡眠又晚又少。如果早餐再吃得过于丰盛，易引发高血脂、高血糖和高血压等。


　　日本女白领下班后并不会早早回家，而选择与男同事一样加班加点。或参加公司为增强凝聚力的同事间晚餐聚会，或出席与业务有关的晚间应酬。即使没有活动，自己的晚餐也都安排在晚上十点左右。往往深夜就寝，只有短短五六个小时的睡眠。

　　早餐简简单单最科学。只选择喝一杯黑砂糖蜂蜜水或干梅子绿茶。也有选择喝日本最流行的提高免疫力的胡萝卜苹果汁。还有的女性偏爱在肠道助长有益菌群的酸奶。她们将猕猴桃或苹果削皮、切块，倒上少许酸奶，以清肠顺胃。

　　不爱洗淋浴爱泡自制温泉

　　几乎深夜才回家的白领不吝水费贵、电费贵、时间长的麻烦。她们会“不好好洗淋浴”，而选择在家中泡温水澡。最常用的是，在浴缸中加上各种植物，各种干花与矿物盐。

　　泡温水澡可调节激素，放松身心。女性天生喜水喜温暖。泡温水澡能疏通血脉，加速全身新陈代谢，激活去甲肾上腺素等各类激素，特别是雌激素、孕激素等女性激素。泡在热气蒸腾的“温泉”水中，特别能得到一种减除心理压力，身心放松的飘飘欲仙的感觉。一些劳累，瞬间全无，并且会产生一种昏昏欲睡的欲望。

　　即使没有条件泡澡的日本女性，也会买一个日本最流行的中间有一个流水洞的塑料浴凳。一边坐着淋浴，一边将双脚泡在小浴盆中，享受泡脚的快乐与松弛。

　　日式足盐浴简便易行。具体做法是，在盆中倒入约43°C的热水，加入一勺盐，可用双脚互搓。或用手捏揉脚部穴位。当用手搓脚时，脚部反应最敏感最疼的部位，可能反映身体对应部位的劳累和疾病。要忍住疼，耐心地轻揉、轻捏，持续15~20分钟。天冷要防止水变凉，要不断往盆中加热水，以保持水温。