职场女性缓解压力的小方法

说到压力，生活中的每位朋友都是深有体会的，特别是一些长期在重压下生活的职场朋友们更是希望自己可以找到一些适合自己的减压方法，下面小编就为职场中的女性朋友们介绍一些简单有效的减压小方法。

据有关资料显示，四分之一以上的办公室女性都存在着一定程度上的心理健康问题。比如时常感觉不开心，容易烦躁、怀疑、郁闷或者对工作失去信心等。

试试瑜伽，轻松减压。盘腿平坐在地上，上半身保持挺直状态。双手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸气的同时双手手臂向上抬举，手心翻向外侧，视线跟随双手，然后吐气的同时双手缓缓放下，重复进行5一10次。

保持上半身挺直的姿势盘腿平坐在地上，双手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐气的同时上半身前倾，两臂伸直尽可能的抬高，然后在吸气的同时慢慢恢复到初始姿势，重复进行5一10次。

保持上半身挺直的姿势自然站立，双腿打开与肩同宽，双手在脑后放置，互相握住腕关节或肘关节。然后上半身下弯，头放松，尽可能地下弯到极限后保持姿势15一30秒，保持呼吸平稳。

平躺在地面上，双腿膝盖弯曲踩在地面上，双手打开放在身体两侧，手心贴住地面。深呼吸，呼气的同时臀部抬起离开地面直至与膝盖和肩膀处在同一条直线上，然后在吸气的时候慢慢放下，重复5一10次。

手指按摩，增强身体机能。两手手指弯曲后用指尖从额头开始向后往返按摩头部，进行1一2分钟。这样能够使脑供血得到加强，还能促进睡眠。

双手的大拇指侧贴在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的进行搓揉，1一2分钟即可。这个动作能够疏通脉络。

两手摊开后进行快速的脸部搓揉运动，力度适中即可，进行1——2分钟，能够防止皱纹滋生，还能够缓解疲劳促进睡眠。

适当的压力会成为我们生活和工作的动力，但是如果长期的高压生活会阻碍我们的事情发展，更重要的重压的生活会给我们的身心带来巨大的伤害。