运动多了
症状：在几个月的懒散之后，你决心要让你的六块腹肌重新显现，于是你报了一个高级健身班猛练一番。不过，24小时过后，腰酸背痛的你已经步履维艰，连下楼梯都难。
怎么办：美国锻炼理事会的首席运动生理学家西德克•布莱恩说道：“拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，需要好好处理。”下面的几个小建议有助于肌肉的复原：
大量饮水。这可以增加肌肉的血流。
散个长步。“这也是利用增加血流间接地促使肌肉纤维的伤口愈合，”纽约运动生理学家利兹•涅波连科说道。
轻轻拉伸受伤部位的肌肉，但不要猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿势至少10秒。
按摩。俗话说“抱怨是往鞋子内倒水”，与其在你的按摩师/你妈或者女朋友给你做完一个深度按摩之后责怪他/她，倒不如提前告诉他/她你最需要按哪里。
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