办公室久坐族女性提的8个工作小建议

对于坐办公室的女性来说，虽然工作很是体面，但是每天坐在办公室里面工作，长期面对着电脑不但有辐射，而且对视力也有很大的影响，尤其是对于那些办公室的久坐族女性来说，长期不运动不利于血液循环，而且对身体健康也会造成一定的危害，那么以下内容为办公室久坐族女性提的8个工作小建议，希望能帮助到在办公室里工作的女性朋友。

办公室久坐族女性提的8个工作小建议

1、站着打电话：

英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

2、坐健身球办公：

美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

3、椅上放坐垫：

为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

4、身边放闹钟：

办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

5、桌下伸伸腿：

坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

6、换张合适椅子：

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

7、见缝插针多动：

若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

8、锻炼肩颈腰肌群：

做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。

以上内容介绍的就是给办公室久坐族女性提的8个工作小建议，希望能帮助到坐办公室的女性朋友，在办公室里面工作，我们千万不要一坐下来就起不来，也要在闲余的时间多出来运动运动，吃吃小零食，做一做伸腿运动，这样对身体健康才不会有太大的危害。