十七种克服情绪暴躁的有效方法

有时候，你是否感觉到你的情绪暴躁呢?这样的一种情绪，时常发生在我们当中。情绪暴躁是一个重要的信号，警告我们的生活失去平衡。

这里有几个简单的方法，可以帮助你摆脱坏脾气的习惯，回归正常的生活。毕竟，坏脾气会泯灭乐趣，让我们所爱的人难以忍受。

下面，列举17种可以克服情绪暴躁的方法。如果在某段时期你的情绪暴躁的话，可以仔细阅读这些方法，解决你的问题，舒畅你的心情

1.认知情绪

情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候，就对朋友或者爱人说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如这样说的话，坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。

2.检查你的睡眠方式

24 小时中你睡了多少个小时?如果缺少睡眠的话，脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这有了个缓慢的转变过程，并且在睡前还可以读几页书。

3.锻炼

你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候?或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候?如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。到时候看看你感觉如何?

4.检测压力

你有压力吗?有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话，你可以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。例如，如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，就会觉得很有压力。然而，一旦只解决生活中这一方面的问题，的压力就立即减少。

5.寻找乐趣

你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候?你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。比如玩起风筝冲浪，当你的双脚在海面上移动，被海水牵引着上下飘荡，发出啪嗒声时，你就可体会到那愉快的感觉。