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3、自我夸奖笔记。

我是一个比较自卑的人。所以，我写了自我夸奖笔记。当自己有一点进步，或者干好一点事情，我都记下来好好表样自己一番，比如，我很懒很自卑，不敢去和主动打招呼，有一天我下定决心主动和别人说话，虽然，因为紧张语无伦次，舌头打岔，但回来后我就好好表样了自己一番，为自己能勇敢的走出这一步好好夸奖了自己，是不是有点变态，但对我有用，反正我现在没有像以前那么自卑，和人交际也没有像以前那样害怕了，虽然，不可能变成外向的人，但内向已经不是我的问题了，我开始接受这个自卑的自己了。

4、每天听10分钟音乐。

这些音乐我是有选择的，绝对不听那些悲情的课，我选择快乐的歌，或者像现在年青人流行的那些歌词很自大的歌，或者是宣扬平淡是福的歌，因为我是在做心灵健康操，不是艺术修养课，快乐的能让我情绪更快乐，自大的歌能让我更有力量(因为我比较自卑)，那些告诉我平淡是福的歌能让我更能了解生活真谛，而且，我是家庭主妇生活没有多少压力，所以那些让精神亢奋的歌，可以在我平淡的生活中增加激情。

5、每个月看一本能让自己心灵成长的书。

我一般选幽默的书，童话类的书(一般宣扬真善美)，一些心理书(简单易懂，可操作性强的)，心灵鸡汤书籍是我比较喜欢的书(这里的人物一般心灵力量都很强大，有很多我可以学习的地方)。