身处苍穹沧海之间，将胸部和手臂紧相连结产生运动，鼓涨起厚实的上半身肌肉，尽情抱拥自我最原始的性感体态。
Step1：身体呈伏地挺身预备动作，并将双手手掌置放于强力球上方。
Step2：维持前一动作，手肘屈曲往下。
强化部位→胸大肌。
二头肌训练
因为手臂是人们最常使用的部位，所以在日常运动的时候，除了跟上半身有连结的腰部、背部之外，更应着重在上臂二头肌、后方三头肌和肩部三角肌，做针对性的强健练习，也才能让整体身形发展得匀称协调。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。
step1：背直、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。
step2：维持前一动作，运用二头肌的力量将哑铃上举。
强化部位→二头肌。
又问必答
手机客户端下载 随时随地问医生
大家都在搜：
4个小妙招让男人胸有成竹