如何帮助考生化解焦虑

一是爱心：家长和老师不能只爱分数不爱孩子，不能只爱学习优秀的学生不爱“一般生”。家长对孩子有深切的期盼，这很正常，但要有爱心，要切合实际，消除自己不必要的烦恼和焦虑，保持家中愉快和宽松的氛围。如每年高考后，南京脑科医院都会接诊一些考生，他们父母不断地开导他们说：“考不上好大学没关系，成才的路子很多嘛”；可正是这些家长在儿女高考前不断对孩子加压说：“考不上好学校，你一辈子就完了”。有些家长和老师怕打扰孩子，考前极少与孩子交谈，这样做很不好。有一项调查发现，孩子在高考前的极度沉默不语，是一种严重的心理障碍表现。父母和老师在考前都应适当与孩子聊聊，可多聊一些考试以外的内容。

　　二是宽心：考生的烦恼是难免的。适度的焦虑也是正常的。所以考生要减轻压力，排除自卑感和无助感，做到自勉自强，笑对考试。要学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。学会计算自己的幸福，越算越幸福。算自己做对的题，越算越有信心，如不要对模拟考试中的失误而过度懊悔，因为在复习迎考中及早发现问题反而是一件好事，可以查遗补漏。还要学会“舍得”，抓西瓜，丢芝麻。

　　三是定心：考生要把升学考试看作是人生的一次好机会，但不是人生的全部机会。考生应学会自我暗示：“我能行！”不管自己考得怎样，你已经尽了最大努力，就无怨无悔了。不健康的心理来源于不健康的环境，对环境要有定心，排除干扰，集中注意力，全力以赴。同时，要及时化解自己的心理纠葛，跨越障碍，排遣压力，心里有烦恼，不妨说出来或写下来，及时与他人交流。