9种让白领女性释放压力的方式

现在的女性在家里要强，在工作上也要强，所以很容易产生巨大的压力，而压力太大则会给女性带来很多负面影响，严重的还会影响日常生活。那么，应该如何减压呢？下面就给大家介绍9种释放压力的方式。

1、将周末"放空"

一到周末你恨不得连玩两个通宵？先不说熬夜会导致的快速衰老和发胖，单是"周末活动安排太多"这一点，就能加速体内的压力激素分泌。所以，建议你将周末适当"放空"，安排一天的活动足以，剩下的一天不妨做做宅女。

2、长假NO，短假YES

心理专家说，超过5天的长假往往就会给OL造成较大的心理压力，那些需要回复的成堆邮件和等待完成的大量工作都会刺激压力激素分泌。3天左右的短假期事实上则往往能让你玩得尽心，真正得到彻底放松。

3、在社交网络上分享快乐

最新心理学调查发现，遇到快乐的事，并在社交网络上分享出来时，体内的减压激素分泌就会大大增加。相信总玩微博、微信的你，一定从上面获得过不少快乐。

4、挺直腰

心理专家说，挺直腰的动作能带动深呼吸，并且平衡交感神经与副交感神经，所以有明显的减压放松功效。此外，你还可以在挺直腰的同时刻意放松肩部肌肉，这样减压效果更好。具体可以这样做：挺直腰部，自然放松双肩，然后再次夹紧双肩，反复做10遍。

5、准时下班

到了时间就准时下班，享用晚餐和美妙的夜晚时光。不要在办公室加班，更不要回到家里继续查阅或回复工作邮件。这样才能不影响大脑的正常切换，才能使你在夜晚真正放松。

6、认真对待每一餐

最新的心理学研究发现，对于女人来说，只要连续3天吃几乎一样的食物，那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事，让人压力大增，连消化吸收都受到影响。所以，建议你不妨亲自动手，每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴，哪怕只是一两道菜，也能让吃饭变成一种享受。

7、阅读10分钟

阅读能将体内压力激素的水平降低68%，冲着这一点，你就该重新回味一下阅读的乐趣。当然，你还可以在阅读的同时欣赏音乐，专家说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。那么，阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊！

8。和宠物玩耍10分钟 

研究发现，人与动物的互动能有效地缓解工作压力，尤其是小狗的积极回馈和温柔眼神，会让人感到"非常开心"。下班回家后，多多与宠物相处和玩耍，那些所谓的压力就全部都会悄悄消失。

9。喝红茶

有研究说喝红茶能将体内的压力激素降低54%。此外，女性健康专家还强调说，红茶是最适合女人饮用的减压饮料。它不仅能降低体内的压力激素，如果在生理期前开始饮用，还能缓解各种经前综合症，如易怒和肚子疼等等。

以上9种方式可以帮助女性缓解压力，在如今快节奏的生活方式下，适当的释放压力是非常有必要的，不然压力积累久了一旦爆发就会严重影响女性的身体健康，所以，不如按照上面的方法，让自己轻松一点吧。