只需8招教你和不良情绪说拜拜

都说女人善变，那是因为女人都比较情绪化，经常会因为一点小事就会出现发脾气、伤心、忧郁等等不良情绪。而这些不良情绪，不仅仅会影响自己的心情和生活状态，时间长了还会引发各种疾病，那么怎么和这些不良情绪说拜拜呢？

睡眠法： 睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对*的影响。且做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得，只要你遇到的情绪问题不是非常严重，那一觉醒来就什么事都没有了。

运动法： 跑步、骑车、游泳等有氧运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

饮食法：  碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

暗示法： 同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

颜色法： 颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

音乐法： 研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

光照法： 调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调（SAD）主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

呼吸法： 当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

中医人为，怒伤肝，忧伤肺……只有良好的情绪才能让我们觉得更加快乐，保证身心的健康。但是不如意十之八九，而我们都不是圣人，不可能做到没有情绪波动，所以，就需要学会情绪管理，减少不良情绪带来的负面影响。