新鲜果蔬可帮女性平抚情绪

专家指出,当女性的日常饮食营养摄取不均衡,就很易出现缺铁的问题,这一问题直接导致了女性在情绪上会发生很大的改变,女性变的脾气暴躁就是其中之一,那么,缓解这种问题的饮食方法有哪些呢?

豆制品

情绪暴躁多吃富含钙质的食物,当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

新鲜果蔬

情绪暴躁多吃富含B族维生素的食物,膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

肉类

情绪暴躁多吃富含铁质的食物,体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

我们的性格和脾气除了和生活环境和成长环境有关系外,和我们的日常饮食也有很大的关系,而脾气暴躁会让我们在人际关系中受到很严重的损失,所以,如果脾气改变,不妨试试上面的食疗方。