警惕!六种情绪易导致抑郁症爆发

抑郁症，人们都不陌生这种疾病，但是你知道为什么会引发抑郁症吗?抑郁症有哪些方法可以预防?下面，寻医问药小编提取了是一些抑郁症患者用日记记录的内心世界的一点一滴。我们可以通过这些可以了解到一个人的情绪起伏是导致抑郁症发生的主因。因此，想要健康快乐，首先需培养好情绪。

理想太远

2012年1月20日

不久前，我被医生诊断为轻度抑郁，这让周围很多人不解。在他们看来，我的生活似乎没有什么缺陷，从小家庭条件优越殷实，生活学习环境良好，大学毕业后又留在大城市里工作……可事实是，无情的岁月，像筛子一样把年少时的梦想筛得支离破碎。学着不喜欢的专业、做着很勉强的工作，我的心情一直反反复复，越来越消沉，甚至恐惧、迷茫，觉得自己一无是处，也许我消失了，世界会更美好……

点评：理想是生活的目标，本是美好而值得期待的，但如果它在预期时间内没有实现，内心的不平衡、委屈、痛苦就会纷纷而至。就像德国哲学家亚瑟-叔本华所说：“一天不得满足，人就要痛苦一天。”广西心理学会会长等人针对大学生所做的一项研究也发现，“理想—现实”的差距，可能导致悲观、自卑、敏感、自尊心过强等诸多心理问题，进而容易产生抑郁情绪。

欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬理智。面对理想与现实的差距，一方面，每个人都应当提醒自己“知足常乐”，从手中已经得到的东西里找快乐，比如拥有和睦的家庭、健康的身体等。另一方面，当梦想与现实出现较大心理落差时，要尽快反省自己，找到短处、肯定长处，及时调整目标和方向。

责任太重

2012年2月5日

深夜，周围一片寂静，我却怎么也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了。仔细想想，我的生活又何尝不是如此呢?上学时，家人成天强调“好好学习，将来一定要上名牌大学”;工作了，父母每次打电话都要交代“要上进、给家里争光”;结婚后，妻子不断说着“5年内换套大房子”……这些温柔的嘱托，就像重重的大山一直压着我，让我透不过气。快乐似乎已经是很久之前的记忆了。

点评：“为什么每一片落叶都是趴着，因为伤感太重;为什么恐龙最后灭绝，那是因为受不了生命的重。因为生命很重，所以我们的生活要轻。”——这样一句在网络上广为流行的话，道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、经济负担等，生命中各种不得不承受之“重”，让我们的心灵疲惫不堪，稍不注意，就会被击垮。

面对如此沉重的包袱，有必要学会慢节奏、轻生活。第一，给生活做“减法”。放弃对物质的过分追求，对名利的过度看重。第二，适当“服服软”。再强的人也要学会示弱，压力太大时，有必要让家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些时间给自己。有时要适当“潇洒”一回，把责任、负担暂时放到一边，做点自己喜欢的事情，如看书、散步等，感受生活的美好和最真实的自己。