女性产后怎样缩紧阴道

女性的阴道会有松弛的时候，造成阴道松弛的原因一般是因为年龄的增长和生产而导致的。阴道松弛会严重者降低夫妻的性生活质量，所有解决阴道松弛问题是很重要的。那么，女性产后怎样缩紧阴道呢?寻医问药小编为你解答。

女性产后怎样缩紧阴道?以下就为大家具体介绍几种缩紧阴道的方法：

1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。