孕期运动需注意8个事项

怀孕以后女性会觉得变得比较懒，不想动，但是为了腹中胎儿的健康，应该适量的进行活动，一方面可以提高自己的身体素质，另一方面也可以消耗热量，防止胎儿过大，不过，孕妈妈在运动时要注意以下8个注意事项。

1、孕期在进行运动时，尽量要穿宽松的衣服，以及选择一双舒适合脚的平底鞋，避免发生意外。

2、运动时孕妈妈要注意保暖，避免着凉，运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

3、天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步，可以选择早上和傍晚在清凉的地方活动。

4、准妈妈在散步时要尽量避开有坡度或有台阶的地方，特别是在孕晚期，由于过度隆起的腹部会使孕妇重心不稳，上下坡和台阶会增大摔倒的机率，所以尽量选择平缓的地方活动。

5、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。

6、不要去闹市散步，这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。

7、散步要讲究科学，刚开始时最好步子放慢一些，散步距离约1公里左右，先每周3次，逐渐增加距离。

8、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

以上8个注意事项就是孕妈妈在运动时一定要注意的一些事情，毕竟孕妇腹中还有一个脆弱的新生命，所以，运动虽然可以提高母体身体素质，也能促进胎儿的发育，但是一定要注意运动量要适中，如果有疾病或流产迹象的就要卧床休息。