准妈妈须知：教你科学合理补叶酸

准妈妈们要注意了：叶酸是胎儿生长发育过程中不可或缺的营养素，在备孕过程中，如果准妈妈身体缺乏叶酸，会导致胎儿在出生的时候低体重、唇腭裂、心脏缺陷等疾病。严重的甚至还会导致畸形儿的产生。

孕前三个月到孕后三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这在所有准妈咪中几乎已经人尽皆知了。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在怀孕期间坚持每天服用适当剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。这是因为孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，细胞的生长和分裂十分旺盛，而叶酸在*内参与核苷酸合成、DNA复制、DNA以及蛋白质甲基化修饰等过程，在胎儿的成长发育中起着不可或缺的作用。由于叶酸属于水溶性维生素B族，*无法自身合成，而孕妇在孕早期对叶酸的需求量大幅提升，因此只能依靠外部来补充。

如果孕妇缺乏叶酸，很有可能导致胎儿神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先天性心脏病等出生缺陷的发生。

此外，叶酸不足还可能导致孕妈妈妊娠期高血压、早产或自发性流产的发生。

通常医生会建议备孕女性孕前三个月到孕早期每天补充400微克叶酸来预防各种出生缺陷。但是你所需要补充的叶酸真的仅是吞下一片叶酸片那么简单么?每天补充400微克叶酸真的足够了吗?

有研究对我国女性进行基因筛查发现，约30%的女性因MTHFR基因完全突变导致叶酸代谢障碍;约40%部分突变导致叶酸利用率降低40%;仅有30%的孕妇可以正常利用叶酸。叶酸代谢基因的差异，决定了叶酸利用能力的不同。科学研究证实与叶酸代谢密切相关的基因是MTHFR和MTRR，当这些基因发生突变时，孕妇利用叶酸的效率低下，从而增加新生儿出生缺陷风险或自发性流产等风险。

叶酸补充很重要，但也并非补得越多越好。大量研究发现，过量补充叶酸会导致体内锌缺乏、掩盖维生素B12缺乏、增加结肠腺瘤病变风险、导致儿童自闭症等不良后果。

叶酸补充过少或过多都有危害，那么我们该如何在备孕期间做到因人而异，科学、合理地补充叶酸呢?中国疾病预防控制中心妇幼保健中心指出：所有育龄妇女都应进行“叶酸利用能力遗传检测”，个性化补充叶酸，可以更好的预防新生儿出生缺陷。

对于准妈妈来说，身体缺乏叶酸，会导致胎儿无脑儿、脊柱裂、发育迟缓，对准妈妈自身也会有影响，容易发生贫血、流产、早产、心血管疾病等。所以育龄妇女去进行“叶酸利用能力遗传检测”，保障体内有适量的叶酸补充。