哺乳期妈妈要多吃哪三种类型的食物

孕妇生完宝宝因为消耗太多的能量，所以产后身体普遍比较虚弱，所以要及时的通过饮食营养来调理，这样才能让产妇更快的恢复身体健康，而且对宝宝的哺乳也有相当一部分好处，所以产妇在哺乳期，饮食上要注意的事情还是很多的，这样才会有优质的母乳给宝宝喝，宝宝的健康和身体免疫能力自然会提高很多，那么哺乳期妈妈要多吃哪三种类型的食物对身体有好处呢?以下内容我为朋友们简单介绍一下吧!

哺乳期妈妈要多吃哪三种类型的食物

1、蛋白质

不如期间的妈妈，需要补充好蛋白质，这样可以提高乳汁的营养成分。那么从什么吸取到蛋白质?妈妈可以多吃豆类和奶制的食物中摄入，还有一个重要的途径是，鱼肉类。所以妈妈在早上可以多喝豆浆，午饭和晚饭的时候可以多吃豆腐、鱼等。

2、含钙和铁的食物

钙和铁都是*必不可少的营养，所以对于宝宝和妈妈也是，所以需要补充的。补钙的话，建议妈妈多喝牛奶和鱼肝油;补铁就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、猪肝等。这些食物，妈妈都需要加入到食谱当中，这样才能均衡饮食。

3、维生素B族

维生素B族可以补充我们体内各种营养，功效很强大。对妈妈产后的肌肤，也有很大的帮助，所以建议妈妈们也要及时的补充。补充B族非常减肥，可以通过保健品或者坚果类都是可以补充到维生素B族的。

以上内容介绍的就是哺乳期妈妈要多吃哪三种类型的食物，产妇朋友们都有所了解了吗?产妇在哺乳期，因为宝宝一天天的长大，身体所需要的营养也越来越多，所以妈妈们在哺乳期间一定要注意饮食营养搭配，多吃富含蛋白质的食物，少吃含有脂肪的食物，这样对产妇和宝宝的身体健康都会有帮助。