孕妇肥胖要注意什么

很多孕妇都认为怀孕期间，多吃东西就能给宝宝提供营养，于是乎她们就开始无节制的吃吃吃，导致有些人出现过度肥胖的现象，而孕妇过度肥胖的危害很多，因此孕妇在饮食上要多加注意，同时为了补充营养，那么孕妇肥胖要注意什么?

肥胖孕妇要注意的饮食原则

1、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，因为干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

2、准妈妈应摄入充足的碳水化合物，可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。

3、摄取适量的脂肪，孕妇更适合食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适合孕妇吃的3种水果

1、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

2、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维 生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、香蕉

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

看了以上的介绍，肥胖的孕妇是不是对肥胖孕妇要注意的饮食有了更多的了解，还有肥胖孕妇不能为了减肥而造成营养不良了。该补充的食物还是要吃的。以免给自己造成没必要的伤害，所以孕妇肥胖要注意什么饮食，是大家很关心的话题。