孕产期便秘保健不注意小心子宫脱垂

1、喝带渣的蔬果汁,多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等，如果觉得自己吃得不够，可以把400-500克蔬菜、水果用搅拌机打汁(带渣)，这样喝起来方便，而且容易吃得够分量，一天两杯的话，维生素和纤维素就足够了。

2、补充水分,每天喝水(1200-2500毫升)，以刺激大肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或蜂蜜水，刺激胃肠蠕动，引起便意。

3、养成每日定时排便的良好习惯,切忌因为怕疼痛而忍着不排便，上厕所时不要玩手机或阅读书报，形成“专心”排便的良好行为习惯。

4、生完宝宝后要适当下地走动,顺产的话，当天就可以下地走动，而剖腹产的话，24小时之后就能下地活动，产妇尽早活动，有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

怀孕期间为了给宝宝一个好的体魄，许多准妈妈们饭量增加，体重猛增的同时也会经常便秘。一旦便秘，子宫脱垂，胎儿早产，难产的可能性增大，而且孕妇还不能使用药物。为了减免便秘带来的痛苦，平时更应该注意孕产期便秘保健的预防。