怀孕期间孕妈怎样科学补钙

孕期补钙关于怀孕来说是特别主要的，由于这将直接影响之后宝宝的健康，就拿孕期补钙来说，可以科学补钙可保护母婴健康。假如补钙方法不正确的话，不光到不到补钙的作用，一起还会有反作用。下面就介绍下怀孕期间孕妈怎样科学补钙吧!

怀孕期间孕妈怎样科学补钙：

怀孕前期补钙

由于在怀孕前期胚胎成长速度十分缓慢，其钙的推荐摄入量是天天800毫克。假如膳食均衡，只需留意吸取含钙丰厚的食物即可，一起，恰当运动，常晒太阳，让体内本身组成维生素D，以推进钙的吸收，通常不需求额定补钙(即吃钙片)。

怀孕中期补钙

由于胎儿在怀孕4月的时分进入了疾速增长期，骨骼和牙齿等发育都需求钙的支撑，为了确保胎儿身长的正常增长，有必要确保脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需求有足够的钙盐。所以推荐孕母亲在孕中期天天的钙适合摄入量是1000毫克。还需求合理搭配饮食，恰当添加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，一起，恰当进行外源性弥补(即吃钙片)。

怀孕晚期补钙

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就突然加速，这时分胎儿需求大量钙质，你需求摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需求 100～150毫克钙，才能确保骨骼的正常钙化。在全部胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储藏中有80%是在孕晚期堆集的，以怀孕38～39周时最高。

以上即是有关怀孕期间孕妈怎样科学补钙的有关介绍!专家提示在怀孕的不一起期，孕母亲都要留意合理饮食，要喝充足的水，特别留意在饮食上多摄入含钙丰厚的食物，不要过分依靠外源性弥补。