孕妇腰疼？如何缓解孕期腰疼？

另外，教大家几个缓解孕期腰疼的小窍门

1、从怀孕之后，就要有针对性的适当做一些运动，如散步等都是不错的选择，这样有助于提高腰部的柔韧度。

2、选择合适的床垫，床垫一定不要过软，当然了也不可过硬，如果可以的话，以棕榈床垫最好。

3、日常最好不要穿高跟鞋，尽可能的减少腰部的压力。

4、避免弯腰取物，避免提重物，尤其要避免腰部弯曲用力。

5、保持良好的坐姿、站姿，睡姿。

6、适当控制胎儿的体重，避免营养过剩，避免胎儿过大，从而减少孕妈妈的压力。

7、注意适当补充各种营养成份。女性妊娠后，对各种营养的需求量增大，特别是各种营养质、矿物质如果摄入不足的话，很有可能会加重腰疼的症状，因此建议日常要注意均衡饮食，适当多补充钙质、B族维生素等。

看完上文，各位准妈妈们便知道如何缓解孕期腰疼了吧。平时要选择适合的床垫，保持良好的坐姿站姿，并且适当控制胎儿的体重等。