孕妇做瑜伽有哪些重要的注意事项

瑜伽是近年来最流行、最健康的一种有氧运动，深受广大女性的喜爱和热力追棒，合理的方法练习瑜伽不但能增强体力，还能保持*平衡感，有益身体健康。对于孕妇朋友来说，长期练习瑜伽还会提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激*荷尔蒙，孕妇练习瑜伽自然有很多好处，但是孕妇练习瑜伽有哪些要注意的事项呢?

1.身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

2.练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。

3.妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

4.在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

5.闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

6.妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

7.腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。