孕妇适当做运动对身体的五大好处

女性怀孕自古以来就是一件十分幸福的事情，自从女性朋友怀孕以后，做什么事情都得小心翼翼，因为孕妇和胎儿的健康关系到一个家庭的幸福，所以怀孕时期做什么事情还是得慎重考虑为好，但是孕妇在孕期也要适当的做一些小动作的运动，对身体还是有很多好处的，那么孕妇适当的运动对身体有哪些具体的好处呢?

1、心肺功能增强

适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2、消耗适量脂肪

适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

3、增加肌肉力量

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

4、转化营养物质

每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

5、改善夜间睡眠

适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

以上内容介绍的孕妇运动的五大好处，朋友们应该都有所了解了，在怀孕期间生活上一定的养成良好的生活习惯，饮食上注意合理的营养搭配，适当的运动，保持良好的心情，这样对孕育健康聪明的宝宝有很多好处的。