准妈妈在孕期必备的四大营养元素

怀孕对于女性朋友来说是人生中一件十分重要的事情，在如今这个竞争激烈的社会，女性朋友不但要为工作而忙碌，还要为家庭的琐事而操心，真是不容易，而怀孕关系到一个家庭的幸福，所以女性朋友必须得重视起来，在孕期一定要照顾好自己的身体，合理的补充身体所需要的营养元素非常有必要，那么对于准妈妈们来说孕期必须要补充哪些营养呢?以下我们一起来看看吧!

1、叶酸

准备怀孕的妈妈，可在孕前开始每天服用400微克叶酸。适量补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2、维生素C、维生素B6

怀孕2个月，这个时期有些准妈妈会发现孕期自己牙龈会很容易出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。