备孕六大食谱 不同体质不同选择

备孕女性六大食谱 不同体质不同选择

四.气虚体质

一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。

饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。

下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。

1、人参莲子汤

【食材】

人参15克，莲子15个，冰糖50克。

【制法】

将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。

【功效】

可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。

2、枸杞莲子汤

【食材】

莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。

【制法】

将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍;枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。

【功效】

补中益气，补肾固精，养心安神。

3、益脾饼

【食材】

白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。

【制法】

将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣.加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用.将红枣捣成泥，与面粉.研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。

【功效】

健脾、益气、开胃;可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。